尽量避免在高温时段（如中午12点至下午3点）进行户外活动。

穿着轻便、透气的衣物，选择浅色服装。

使用空调、风扇等降温设备，保持室内凉爽。

02 充足饮水

多喝水，避免咖啡、酒精等利尿饮料。

在大量出汗时，适量补充含电解质的饮料。

03 注意饮食

多吃水果和蔬菜，补充水分和维生素。

饮食清淡，避免油腻食物。

04 了解自身健康状况

老年人、婴幼儿、慢性病患者等高危人群应特别注意防暑降温。

定期监测体温和身体状况，及时发现异常。