中医认为，人体与自然息息相关，“春生夏长，秋收冬藏”的规律同样适用于儿童健康养护。根据“四时五脏”理论，不同季节对应不同脏腑功能，科学的调养能增强孩子体质，减少疾病发生。

天人相应之四时五脏

春季白昼时间渐长，孩子们的起居应顺应四时变化而调整，做到早睡早起。 早睡有助于阳气闭藏，早起有助于阳气的升发。 春季气温日趋暖和，但乍暖还寒，孩子们脏腑娇嫩、形气未充，不耐寒热。 因此，应注意适时添减衣被，不可过寒过热。 古人认为，在身体的不同部位冷暖有别，《小儿病源方论》中提到：一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉。 “要得小儿安，须带三分饥和寒。”

春天：疏肝助长好时节

饮食重点：

多吃嫩绿蔬菜：菠菜、芹菜、香椿

适当吃辛味食物：韭菜、葱姜蒜（促进生长）

少吃酸味食物：醋、柠檬（会阻碍肝气舒展）

生活小技巧：

每天晨起轻拍大腿外侧（胆经）

多去户外跳绳、打球、踏青

睡前推脚背第一、二脚趾骨之间的凹陷处（太冲穴）

夏天：清心防暑关键期

消暑饮食：

解暑三宝：绿豆汤、西瓜（常温）、苦瓜

自制凉茶：菊花茶、玉米须茶、薄荷水

忌贪凉：少喝冰饮、少吃雪糕

保健妙招：

常按手心中央（劳宫穴）和脚底心（涌泉穴）

避开11-15点烈日时段外出

空调房注意护住大椎穴（后颈凸起骨头下方）

秋天：润肺防燥正当时

润燥食谱：

白色食物：梨、银耳、山药、莲藕

润喉饮品：蜂蜜水、雪梨百合羹

少吃辛辣油炸食品

防护要点：

室内放加湿器或湿毛巾

每天按鼻翼两侧（迎香穴）防感冒

后脑勺两侧凹陷处（风池穴）常揉搓

冬天：补肾蓄能黄金期

 进补原则：

温补食材：羊肉、牛肉、核桃、黑豆

烹调加姜片、桂皮等温热调料

忌食生冷寒凉食物

养生诀窍：

早睡晚起（比夏季多睡1小时）

每周艾灸背部中央身柱穴（第三胸椎下）

体弱孩子可加灸大椎穴防感冒

医生提醒：四季养护核心是吃当季食物，睡够觉，多接触大自然。每个季节转换时提前1-2周调整饮食作息，帮助孩子平稳过渡，增强抵抗力。

黄陂区中医医院儿科咨询热线：027-85932512